Лимфодренаж: польза и противопоказания

Вместе с нутрициологом Алиной Смирновой разбираем, что такое лимфодренаж, какие процедуры и упражнения помогут избавиться от лишней жидкости и отеков, и можно ли заниматься этим самостоятельно.

“Лимфодренажные процедуры и упражнения улучшают подвижность тела, эластичность мышц и их тонус, расщепляют жировые клетки, выводят токсины и уменьшают отеки.

Но прежде чем приступить к самостоятельным упражнениям и самомассажу, а также перед походом в косметические клиники и салоны, где оказывают эту процедуру, внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями”, предупреждает Алина Смирнова.

Список противопоказаний к выполнению лимфодренажа:

  • сахарный диабет;
  • наличие опухолей;
  • мигрени;
  • наличие воспалительных процессов;
  • беременность, период грудного вскармливания; 
  • заболевания печени, почек, сердца;
  • болезни лимфоузлов;
  • заболевания лимфы, крови.

Лимфодренажные приемы, которые можно практиковать самостоятельно:

  1. Бани/сауны;
  2. Все вибрационные движения;
  3. Растирание сухой щеткой;
  4. Контрастный душ;
  5. Лимфодренажный самомассаж;
  6. Перевернутые позы.

Растирание, массаж, водный массаж можно делать по схеме, показанной на картинке.

Лимфодренажная диета:

  • отказ от кофеина;
  • отказ от сладких газированных напитков;
  • отказ от алкоголя;
  • ограничение соленой пищи;
  • уменьшение приема углеводов.

Для чего нам полезен лимфодренаж?

  • профилактика опущения внутренних органов;
  • улучшение кровоснабжения;
  • улучшение кислородного обмена.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.