Травма свидетеля: что это такое и как себе помочь

На вчерашнем вебинаре психолог Наталья Добринская поговорила с участницами на очень важную сегодня тему. Травма свидетеля. Это не про физические увечья, а про душевную боль, которая может укорениться в человеке на долгие годы

Травму свидетеля, например, испытывает ребёнок, который часто видит, как мама и папа кричат друг на друга в бесконечных ссорах

Если перевести ситуацию на сегодняшние реалии, то все мы в той или иной мере получаем такую травму: смотрим тревожные новости, читаем соцсети. Там сплошь страдания людей, и от этого никуда не деться. Мы испытываем гнев, бессилие что-либо изменить, чувство вины – бурю негативных эмоций

Как же мы можем себе помочь?

– Обратиться за помощью к психологу или даже психотерапевту. Не стоит этого стесняться, это такой же врач

– Если такой возможности нет, то помогаем себе самостоятельно. Во-первых, разрешите себе испытывать эти негативные эмоции, ведь обычно мы прячем их подальше. Помните, помимо вас в таком же состоянии находятся многие, и это не делает вас плохим человеком

– Записывайте свои эмоции в дневник. Если такой способ вам не подходит, выплёскивайте чувства в рисунке. Отвлекитесь на хобби: чтение, музыка, рукоделие

– Попросите близкого человека выслушать вас. Но именно выслушать, а не давать оценки и советы – обговорите это заранее!

– Возвращаем контроль над жизнью. А это очень просто – нагружаем себя повседневными, бытовыми и рабочими задачами, не забывая про режим труда и отдыха, особенно сна. Физическую активность, те же прогулки на свежем воздухе тоже не забываем

Вебинар прошёл в рамках реализации проекта “Женское здоровье: все в твоих руках” при поддержке Администрации Владимирской области и Фонда президентских грантов

#ДРП_гранты33

Фото https://psyfiles.ru/childrenandparents/roditeli-vecno-ssoratsa-sovety-psihologa.html

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.