Как заставить себя делать зарядку

Начать можно уже в кровати после звонка будильника. Конечно, при условии, что вы не переключаете его несколько раз. Так вы крадёте у себя драгоценное время на упражнения и прочие приятные утренние ритуалы

После зарядки вас должна ждать награда. Например, вкусный и полезный завтрак: хлопья, йогурт, фрукты. Вредные сладости и плотная трапеза с утра наградой не считаются

Если нет настроения тренироваться утром — ничего страшного. Зарядку можно сделать днем, вечером или во время рабочего перерыва. Нужно найти свободные 15 – 20 минут, выбрать место, чтобы не задеть ничего руками и ногами, и приступить к разминке. Для начала достаточно просто растягивать мышцы, чтобы разогнать кровь и взбодриться

Кстати, дыхательные упражнения из комплекса Стрельниковой можно делать в любое время дня и сделать их частью вашей утренней зарядки. Комплекс даёт слушателям “Школы пациента с бронхиальной астмой” наш инструктор Юлия Белова. Очередное занятие прошло 22 ноября

Если сделать зарядку привычкой, уже через неделю вы почувствуете, как начали продуктивнее проводить день и как улучшилось ваше настроение

Занятия в “Школе пациента с бронхиальной астмой” проходят в рамках проекта “Лёгкое дыхание”, поддержанного Фондом президентских грантов

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.