Много ли в вашей жизни движения?

Дома – сидим за столом или компьютером, по дороги на работу и с работы – сидим или стоим в транспорте. Редкие пешие прогулки – и те в выходные

Прямо сегодня добавьте в свою жизнь двигательной активности

Замените поездку в транспорте ходьбой или выйдите на одну-две остановки раньше и дойдите до дома пешком

Если вы ездите на машине, то старайтесь парковаться так, чтобы пройти лишние 200-300 метров пешком

Делайте каждое утро 5-10 минутную зарядку. Даже простые упражнения из школьного курса физкультуры пойдут на пользу

Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, отказавшись от лифта

Если у вас есть дети, играйте с ними в подвижные игры

Старайтесь больше времени проводить на природе

Если по работе приходится много сидеть, выкраивайте 5-минутный перерыв и делайте лёгкую разминку. Это гораздо лучше, чем очередная чашка кофе

Начните регулярные занятия каким-либо видом физической активности (ходьба, скандинавская ходьба, плавание, лыжи, медленный бег и т.д.). Можно менять вид занятий в зависимости от сезона и по настроению. Главное, чтобы физическая активность стала здоровой привычкой

Будьте здоровы!

Фото https://folkextreme.ru/2019/03/10-interesnyx-faktov-o-zdorove-lyudej-vedushhix-aktivnyj-obraz-zhizni/

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *