Говорят, что завтрак – главный прием пищи. Это заблуждение. Каждый прием пищи важен для нашего организма. Более того, для каждого существуют свои правила и исключения.
Неправильный ужин может стать причиной бессонницы, нарушения работы пищеварительной системы или набора лишнего веса.
Все, кто когда-либо пробовал диеты, знают, что нет ничего лучше стакана обезжиренного кефира на ночь. Утоляет голод, освежает и не перегружает желудок.
Оказывается, все кто так считает, пребывают в глубоком заблуждении. Молочка на ночь – под строгим запретом!
Почему, рассказывает нутрициолог Алина Смирнова.
Бонус – список продуктов, которые не рекомендуется принимать в последний прием пищи:
- Красное мясо – в его составе содержится много тирозина, повышающего уровень адреналина.
- Колбасы, копчености – мешают уснуть. Содержат тирамин, который вызывает нервные импульсы.
- Острые приправы, пряности и специи – провоцируют беспокойный сон, изжогу.
- Маринованные и соленые овощи – вызывают изжогу, отеки.
- Рис, макароны, хлеб, выпечка – крахмал и глюкоза провоцируют повышение уровня сахара в крови и способствуют набору веса.
- Фаст-фуд – вреден в любое время суток.
- Шоколад – сочетание быстрых углеводов с кофеином ведет к набору веса, общему ухудшению самочувствия.
- Сладкие фрукты и сухофрукты – содержат слишком много углеводов.
- Алкогольные и кофеиносодержащие напитки – возбуждают нервную систему.